Funktionieren Blaulichtbrillen? Sie verhindern keine Überanstrengung der Augen

Blaulichtbrillen filtern blaues Licht von Bildschirmen wie Ihrem Telefon, Computer und Fernseher. Blaues Licht hat in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen. Denn Studien zeigen, dass es unseren Tagesrhythmus beeinflusst, was zu Störungen des Schlafverhaltens führen kann.

Blaulichtbrillen sollen jedoch mehr tun, als nur beim Schlafen zu helfen. Sie können angeblich auch die Belastung der Augen reduzieren und bildschirmbedingten Kopfschmerzen vorbeugen.

Das klingt großartig, wenn Sie jemand sind, der sich müde oder erschöpft fühlt, nachdem er den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm gearbeitet hat. Da Blaulichtbrillen jedoch zwischen mehreren zehn und Hunderten von Dollar kosten können, möchten Sie vielleicht zuerst wissen, was die Forschung sagt.

Blaulichtbrillen helfen Ihnen nicht bei Überanstrengung der Augen, sagt Relief Jones, III, MD, staatlich geprüfter Augenarzt und medizinischer Direktor am San Antonio Eye & Face Institute. Denn „die Symptome der ‚Überanstrengung der Augen‘, die bei Personen auftreten, die über einen längeren Zeitraum elektronische Geräte verwenden, sind auf das Syndrom des trockenen Auges zurückzuführen.“

Menschen neigen dazu, seltener zu blinzeln, wenn sie auf einen Bildschirm starren. Blinzeln trägt dazu bei, dass Ihre Augen feucht bleiben. Wenn Sie also weniger blinzeln, kann es „zu einer Zunahme von Blendung, Schmerzen, Tränenfluss, roten Augen und sogar verschwommenem Sehen führen“, sagt Jones.

Mit anderen Worten: Die Überanstrengung Ihrer Augen wird durch Ihre Blinzelreaktion verursacht und hat nichts mit dem vom Bildschirm ausgestrahlten blauen Licht zu tun. Daher können Blaulichtbrillen dieses Problem nicht beheben. Das einzige Problem, bei dem Blaulichtbrillen helfen können, ist Ihr Schlaf.

„Blaues Licht von Elektronikgeräten täuscht das Gehirn vor, es sei noch Tag, sodass die Melatoninproduktion gehemmt wird. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen führen“, sagt Jones.

Deshalb rät Jones in seiner Praxis Patienten vor allem zur Bekämpfung von Schlafproblemen zu einer Blaulichtbrille. Vor allem Kinder können von der Verwendung einer Blaulichtbrille profitieren, da die noch in der Entwicklung befindlichen Augen von Kindern mehr blaues Licht absorbieren als Erwachsene.

Auch für Erwachsene kann eine Blaulichtbrille nachts hilfreich sein. Eine kleine Studie, die in Chronobiology International veröffentlicht wurde, ergab, dass Erwachsene, die vor dem Zubettgehen zwei Stunden lang eine Blaulicht-Schutzbrille trugen, schneller einschliefen und besser schliefen als diejenigen, die dies nicht taten.

Und eine andere Studie, die von derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, ergab, dass diejenigen, die Probleme mit dem Schlafen hatten, besser schliefen, nachdem sie vor dem Schlafengehen drei Stunden lang eine Blaulicht-blockierende Brille trugen, als diejenigen, die eine Brille trugen, die nur ultraviolettes Licht blockierte.

Die American Academy of Ophthalmology (AAO) empfiehlt keine Blaulichtbrillen – oder andere Spezialbrillen für die Verwendung am Bildschirm. Darin heißt es, dass „viele Augensymptome, die durch Computernutzung verursacht werden, nur vorübergehend sind und nachlassen, wenn Sie mit der Computernutzung aufhören.“

Wenn Sie unter anhaltender Überanstrengung oder Schmerzen der Augen leiden, kann dies ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein und Sie sollten ärztlichen Rat einholen. Die AAO empfiehlt jedem, bis zum Alter von 40 Jahren einen Augenarzt für eine grundlegende Augenuntersuchung aufzusuchen.

Darüber hinaus werden Blaulichtbrillen nicht als Medizinprodukt vermarktet. Daher erlegt die FDA keine Vorschriften für diese Produkte auf, was bedeutet, dass gesundheitsbezogene Angaben der Hersteller nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden müssen.

Abgesehen davon gibt es vereinzelte Hinweise darauf, dass Blaulichtbrillen bei manchen Menschen funktionieren. Daher ist es letztendlich eine Entscheidung, ob es sich lohnt, das Geld auszugeben. Laut einer Studie von Consumer Reports bekommen Sie jedoch möglicherweise nicht immer das, wofür Sie bezahlen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer besseren Nachtruhe sind, benötigen Sie eine Brille, die so viel blaues Licht wie möglich blockiert. Consumer Reports hat drei Brillen getestet: eine für 8 $, eine für 40 $ und eine für 53 $. Das 8-Dollar-Paar von Uvex Skyper blockierte von den drei Paaren das meiste blaue Licht.

Am Ende könnte es sich lohnen, andere Methoden auszuprobieren, um besser zu schlafen oder einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen.

Anstatt sich für eine Blaulichtbrille zu entscheiden, bietet Jones die folgenden Tipps, um trockene Augen in Schach zu halten.

Die AAO hat außerdem noch einige weitere Empfehlungen, darunter:

Zögern Sie nicht, einen Augenarzt aufzusuchen, wenn keine dieser Methoden hilft. Gemeinsam mit dem Arzt können Sie die Schmerzquelle ausfindig machen und Maßnahmen ergreifen, um Ihnen Linderung zu verschaffen.